غذاء

ما تحتاج معرفته عن فيتامين ب 12

ما تحتاج معرفته عن فيتامين ب 12

من الضروري جداً اتباع نظام غذائي متكامل يتضمن الخضروات والفواكه واللحوم. إذ أن بعض الفيتامينات الضرورية للجسم مثل ب 12 لا تتواجد إلا في أنواع غذائية معينة، ونقصها قد يؤدي إلى فقر الدم وبالتالي الإصابة بأمراض خطيرة.

أكمل القراءة »

نصائح غذائية بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي

نصائح غذائية بسيطة للوصول إلى الوزن المثالي

يسعى الجميع للحصول على جسم سليم ووزن مثالي، غير أن تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل بوجود مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة والمشروبات الشهية، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. فكيف نختار الأطعمة المناسبة للمحافظة على صحتنا؟

أكمل القراءة »

مياه الشرب والمواد السامة

مياه الشرب والمواد السامة

الماء أساس الحياة، ويحتاج الشخص إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً كي يقوم الجسم بوظائفه الإفرازية والاستقلابية والاطراحية. وتزيد هذه الحاجة في بعض الحالات، مثل ممارسة الجهد والحمل والرضاعة والطقس الحار.

أكمل القراءة »

الاطعمة الصحية التي يمكن تناولها في روسيا

الاطعمة الصحية التي يمكن تناولها في روسيا

Здоровая пища, которую можно попробовать в России. في حالة السفر إلى بلد لم تزوره من قبل، فتكون مهمة إختيار الطعام المناسب صعبة، وإذا كنت تنوي السفر إلى روسيا، فسوف نخبرك بأشهر الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها هناك.

أكمل القراءة »